Hur bygger jag muskler?

Muskler. Det verkar vara mode just nu. Tur är väl det, att det inte är att vara pinnsmal längre. Muskler är bra, muskler är snyggt! Muskler är även väldigt betydelsefulla både på kort och lång sikt i och med att dessa innebär god hälsa. En vältränad kropp med muskler har lättare att ta upp socker från blodet och där minskar man alltså på sjukdommar rejält. Mer muskler betyder också en högre förbränning, för att de kräver energi dygnet runt. Därför är det en bra ide att öka i muskelmassa om du vill gå ner i fett.

 

Väldigt många, speciellt unga tjejer, nu för tiden är rädda för att styrketräna och tror att de ska bli stora och väldigt muskulösa "okvinnliga". Så är självklart inte fallet. Det tar hur lång tid som helst att bygga upp en sådan fysik. Styrketräning gör dig fastare, att du får en bättre hållning och ser/känner dig fräschare. Återigen, desto mer muskelmassa du har - desto högre förbränning (fettförbränning).

 

 

Hur får jag då muskler?

Kort och gott: för att få muskler så krävs styrketräning och vila, men också variation. Jag tränar styrka ca 4-5 gånger i veckan och då har jag delat upp det såhär (<- klick). Vi alla är olika och har olika förutsättning, jag tycker detta upplägget passar för mig. För vissa passar det bättre att köra på ett annat vis. Huvudsaken är att man får in styrka men också vila i vardagen. Det är så du bygger muskler, för att behålla dessa krävs mat, mycket mat. 

 

 

Lycka till med muskelbygget!

/Elin

 

K O M M E N T E R A (10)
Kategori: Tips

okej, så mysigt :)
Idag har jag bara varit nere i stan lite snabbt och sen inte så mycket mer :) Själv?

Bra:)

Vad gör du idag?

styrketräning är bäst, föredrar det framför bandet alla dagar i veckan!

hej har en tävling på gång skulle va kul om du ville vara med , va har du att förlora liksom? kram och ha en bra dag :)

Nu ligger vinnaren i tävlingen du deltagit i uppe. Kika in och se om just du vann!

Haft en bra dag?

vilket bra inlägg

Bra tips! Tack

Ja, själv då? :)

Ja, tack detsamma!