Mina bästa tips för att gå ner i vikt

2014


Ni är en del som frågat mig efter mina bästa tips för att gå ner i vikt. Mina tips tillhör många andras tips och det finns verkligen ingen mirakelkur. Först och främst så måste jag bara tillägga att du INTE bör svälta dig själv, det kommer inte kroppen må bra av plus att du kommer öka i vikt efter ett tag. Här kommer i alla fall några tips från mig, som jag använt mig av i matväg, kom ihåg att vardagsmotion och träning också spelar roll!
Ät långsamt. Du känner dig inte mätt när du egentligen är mätt om du trycker i dig massa mat i en väldans fart. Ta det lugnt och känn efter. Du ska inte bli för mätt och du ska inte vara hungrig. Här kommer det svenska ordet lagom in.
 
Grönsaker. Bra på alla sätt och vis. Mättar och innehåller mycket fibrer men få kalorier. Fyll ut magsäcken med grönsaker för att sänka kaloriintaget. Sen att det är hur gott som helst är en annan femma.
 
Protein. Jajamensan, här har vi det. Precis som grönsaker så innehåller ofta proteiner få kalorier samtidigt som dom mättar bra. Kött, fisk, fågel.
 
Kolhydrater. Var inte rädd, dom bits inte. Det kan vara en ide att byta ut dom snabba kolhydraterna mot långsamma, men inte utesluta helt! (Snabba ex: vit pasta, vitt bröd, godis, socker. Långsamma ex: råris, potatis, surdegsbröd, frukt, grönsaker, rotfruker.)
 
Fetter. Få i dig bra fetter såsom avokado, lax, nötter, mandlar, frön, olja mm.
 
Ät regelbundet. Genom att äta med jämna mellanrum så minskar du risken för att bli hungrig eller få ett sötsug. En bra ide är att äta med 3-4 timmars mellanrum. Då blir det automatiskt så att man äter oftare, men mindre portioner.
 
Byte. Byt ut godis, läsk, bullar mm mot frukt och bär eller kanske en kvarg blandat med bär? Supergott!
 
Vatten. Har ni inte redan fått kunskap om att vatten är typ det bästa som finns så får ni det nu. Vatten är det bästa som finns. Försök att få i dig ca 2 liter om dagen, det kommer rensa kroppen och du kommer faktiskt minska i vikt. Ett glas vatten innan varje måltid minskar aptiten.
 
Shopping. Handla inte när du är hungrig. Planera dina matinköp så att inte något onyttigt råkar slinka ner för att du är hungrig. Gärna veckoplanering om möjligt och intresse finns.
 
Lagret. Man äter ofta det man har hemma, i alla fall jag. Därför förvarar jag inga sötsaker hemma. 
 
Ät inte för lite. Som tidigare nämt, ät inte för lite. Detta är en så viktig punkt enligt mig. Det är så himla viktigt att du får i dig allt du behöver. Även om man vissa dagar kanske inte har någon aptit. Svält dig aldrig, det är aldrig ett alternativ och det kommer inte fungera.
 
/Elin


Baby got back

2014


La upp denna bild på instagram. Responsen var sjuk och jag blev överväldigad. Jag verkligen älskar er alla följare. <3 Även fast jag inte heller har motivation hela tiden så förbättras jag, det spelar ingen roll om jag tar 1-2 veckor där jag kanske bara tränar en gång. Det gör inget, det är helheten som spelar roll. Glöm aldrig det.




MY PROGRESS

2014


 
Vet inte riktigt om man ser någon skillnad? Men det tycker jag och det är riktigt roligt att det har hänt något sen i somras då jag började träna lite grann. till vänster så är det två ben bilder som jag tog i somras och det är kanske lite svårt att se på sånna här bilder men jag tycker ändå man kan se lite skillnad på benen....? Ska försöka hitta bättre bilder för att se ännu mer kanske, trodde inte alls mina lår & ben hade ändrats alls men det är kul att något litet ändrats + att jag mår tusen gånger bättre med denna livsstil! Har nog växt lite också som gör lite skillnad :) 
 
 
 


Tidigare inlägg