Bli en bättre löpare

2014


Jag springer. Jag älskar det. Löpning är min passion och början på mitt val att bli hälsosam. Inte nog med att det är så otroligt skönt. Det lättar på stress och ångest. Gratis terapi. När jag mår dåligt brukar jag snöra på mig mina löparskor och sticka ut i naturen. Jag springer aldrig på löpband. Det är det värsta jag vet, kan knappt springa 10 minuter då.
 
 
Jag tänkte dela med mig av mina bästa tips för att förbättra sin löpning. 
 
1. Börja på en lagom nivå. Detta får dig att faktiskt vilja springa. Om du tar ut dig själv på max i början så kommer du att tröttna. Börja lätt och öka sedan på i din egna takt. Börja då kanske med att springa 1 minut, gå 5. Öka på till att du ska springa 2 minuter, gå 5. Sedan springa 3 minuter, gå 5 osv.
 
2. Skor. Nästan det viktigaste. Ha ett par bra skor. Gärna utformade efter (eller med en sula för) din fot och ditt löparsteg. Fötter, knän och rygg kommer att tacka dig plus att det är mycket skönare.
 
3. Intervaller. Älskade intervaller. HIIT (high intense interval training) framför allt. Intervaller förbättrar din snabbhet och hur skönt är det inte att springa så fort du bara kan och känna vinden smeka ditt ansikte? Googla "HIIT" för att få massa bra tips på utföranden.
 
4. Variation. Spring inte 2 kilometer i ett lugnt tempo varje gång. Variera dig. Spring 2 km ibland, 5 km ibland. Kör långdistans, kortdistans och intervaller. Fastna inte i samma mönster, då kommer du inte förbättra dig.
 
5. För mycket eller för lite. Vid för mycket löpning samt för lite löpning kommer du inte kunna förbättra dig till max. För mycket löpning resulterar i för lite vila och återhämtning. För lite löpning kan inte hålla din kondition uppe. Enligt mig bör du springa ungefär varannan dag (eller 3-4 gånger i veckan) för att hålla det på en bra nivå.
 
6. Hitta löparsteget. Det är lätt att man fastnar i en löparstil som är blicken nedåt, korta hårta steg och en andning som aldrig tycks hitta rätt. Upp med blicken, tänk långa ben och tysta steg och tänk inte på andningen, den kommer. Detta kommer förbättra löparsteget och göra dig mindre utmattad.
 
7. Stretcha. Sträck ut musklerna. Detta kan också förbättra ditt löparsteg, underlätta löpningen, förebygga skador plus att det är skönt! 
 
8. Springkompis & Musik. Den här punkten är så himla viktig för mig. Att kunna prata, skratta och ha kul med en springkompis under tiden jag springer gör att det inte känns så himla jobbigt. Att lyssna på peppande musik får mig att ta i det där lilla extra som jag inte trodde att jag hade. Länkar två spotifylistor här på peppande musik.
 
 
 
Gå ut och spring nu, tänk på dessa tips och push yourself to the limit. Du vet att du kan, jag vet att du kan, så bara gör det! Lycka till!
 
 
/Elin



Anna

http://annasliv.blogg.se

Superbra tips! Tack!

Svar: Kul! Inga problem :D
ffitnessfood.blogg.se


Sofie♥

http://sofieiistheking.blogg.se

Sååå himla bra tips, tack du! :)

Svar: Tack snälla du! Vad glad du gör mig! Kram
ffitnessfood.blogg.se


Linnéa Alpsten

http://linneaalpsten.blogg.se/

Jättebra tips! Jag har precis kommit igång med springandet igen, och det här kommer nog hjälpa mig lite ytterligare. :) Ha en fin kväll!

Svar: Kul att höra! Önskar dig all lycka till! Ha tålamod! :D detsamma!
ffitnessfood.blogg.se


Hannah

http://hannahpihl.blogg.se

Superbra tips! Behövde verkligen uppdatera min springlista!
Svar: Tusen tack, blir så himla glad♥

Svar: Kul att höra! Tusen tack! Kramar
ffitnessfood.blogg.se


Jennifer

http://jjennaa.blogg.se

Har aldrig gillat löpning, det är bara inte min grej. Tycker att det är så fruktansvärt TRIST! Väldigt skönt efteråt, men blir så himla uttråkad medans jag springer. Intervaller, helt okej, men bara vanlig löpning, neeej. Försöker ofc ge mig ut på en löprunda då och då men har nästan lust att gråta innan så opepp jag är haha.. xD

Men efter att ha läst detta inlägg blev jag faktiskt riktigt sugen på att springa! Ska tänka på allt det här till nästa gång jag springer! Tack :D

Svar: Åh vad kul! Berätta hur det gick nästa gång :D kram!!
ffitnessfood.blogg.se


marina

http://marinapalme.blogg.se

sv. Tack så mycket. :) Jag har ritat hela livet, men tog det mer på allvar när jag var ca 13.

Att springa är så skönt!


Flisan

http://fflisan.blogg.se

sv: hehe okej najs :D
haft en bra dag? :)


LIL' BABUSTYLE - Photographer with big dreams

http://babustylee.webblogg.se

Jättebra tips! Själv är jag ingen spring-människa. Jag tar hellre pw :)

Svar: Det är ju också hur skönt som helst! :D
ffitnessfood.blogg.se


Linn Johansson (foto,mode)

http://linnjjohansson.devote.se

sv; Idag har jag träffat en av mina bästa vänner och varit ute och ätit mat och pratat om gårdagen då både jag och min kompis var bakis haha!


Kristina ►ll

http://www.pressplay.spotlife.se

Bra tips!!

Svar: Tack finis!
ffitnessfood.blogg.se


Johanna

http://www.jojosmind.blogg.se

Bra tips!

Svar: Tack! Kul! :D
ffitnessfood.blogg.se


Linnéa

http://linnealiebig.blogg.se

Haha eller hur, jag är nästan helt svartklädd just nu så <3

Bara fint med mig, och med dig också hoppas jag :p


Matilda Sundin

http://femtonplus.blogg.se

Bra tips :)

svar: Jaa, den är super fin :D

Svar: Tack! :D
ffitnessfood.blogg.se


ebba

http://eenilsson.blogg.se

sv: Jag har ingen aning men jag har spelat fotboll i 12 år där man kör löpning vissa träningar men endast löpning har jag nog börjat ordentligt med dom senaste 3 åren någonting kanske :)


emelie andersson

http://emeliiiiieandersson.blogg.se/

sv: jadå det öär bra med mig, hur är det med dig? :D


emelie andersson

http://emeliiiiieandersson.blogg.se/

sv: jadå det öär bra med mig, hur är det med dig? :D


Ebba

http://ebbafridaa.blogg.se

Svar: tack så mycket :) allt är bara toppen, själv då? Ska försöka med en springtur IMORNGON eller en powerwalk


Agnes Eriksson

http://www.agneseriksson.blogg.se

jättebra tips! kram

Svar: Tack vad glad jag blir! :) kram
ffitnessfood.blogg.se


Annster

http://annster.se

Åh, så fint av honom!
Hoppas att det inte blir allt för lång väntan. Då vet vi båda att vi ha speciella ögonblick att vänta från killar som vill göra något fint av situationen från hjärtat :)


amanda

http://liindstrand.blogg.se

gillar bilderna :)

Svar: Samma här, dock är dom inte mina :)
ffitnessfood.blogg.se


Isabelle

http://bells.blo.gg

Bra tips! Älskar att träna men springa långt har aldrig riktigt varit min grej, skulle däremot så gärna vilja springa ett lopp haha.

Sv: Haha ja vi får göra det! Tack så mycket!


KMStyle

http://kmstyle.blogg.se

jag älskar att springa men jag kan heller inte springa på löpband, hatar det haha!







 DITT NAMN


 DIN MAIL


 DIN BLOGG




SPARA?