Är jag dum i huvudet för att jag älskar legday? I vilket fall som helst så slaktades benen med min svärmor och kan jag gå upp och kissa imorgon bitti utan problem så är jag förvånad. Nu måste jag fortsätta plugga. Tjingeling!

 

 

Promenad till gymmet

5 min walking lunges 15% lutning

Benpress 12x3

Enbenspress 10x1/ben

Bencurl 10x3 (håll still i 5 sek vid varje rep)

Omvänd abductor 12x3

Adductor 12x3

Cable kickbacks 10x2/ben

1 minut jägarvila

Promenad från gymmet

Övningar för hållning & stretching