Axlar
2014
Axlar ja. Mitt favoritpass. Tar så jädra bra, dock vill musklerna inte riktigt träda fran. Men det kommer, be patient. Tränade med Micke och svärmor och vi fick till ett suveränt pass för axel, bröst och lite rygg.
Så här såg passet ut:
Promenad till gymmet
Löpband 2 min pw, 2 min jogg, 1 min sprint
Axellyft 12x3
Militärpress 10x3
Flyers 12x3
Upprätt rodd 8x3
Bröstpress 12x3
Cable bröstpress 8x3
Cable bröstlyft 8x3
Sned bänkpress 15x1, 5x1
Låg rodd 10x2
Pulley 6x2
Promenad från gymmet
Stretching och övningar för hållningen
Lagom trött, och nöjd. Godnatt!
/Elin
ser sjukt bra ut
Svar:
ffitnessfood.blogg.se