Riktigt trött i huvudet efter jobbet. Därför var det skönt att få till ett riktigt mördarpass idag efter att ha klunkat lite BCAA.

Promenad till gymmet med höga knän, spark i rumpan, hopp och spurt

Militärpress 10x3

Upprätt rodd 8x3

Frontraise+lateral raise superset 8+8x2

Bicepscurl med stång, 5 halva nere, 5 halva uppe, 5 hela x2

Bicepscurl i cable 12x3

Bicepscurl+statisk biceps 5+5+5+5x2

Tricepscurl ?x3 (Micke pushade mig verkligen till gränsen så räknade inte utan pumpade bara på allt jag hade)

Tricepsdrag, rep 10x2

Tricepsextension 10x1, 16x1

Promenad från gymmet

 

Snacka om död.