Work that ass

2014


Godmorgon måndag! Härliga och underbara måndag. Gick upp före tuppen för att fixa en god och stor frulle. Idag åt jag mer till frukost än vad mitt schema säger, behövde all energi jag kunde få inför leeeeegdaaaay. Även för att mina två mellanmål under dagen kommer bli rätt så värdelösa. Blev i alla fall protteplättar med jordnöt/chokladsås och kokosflingor. Recept under bilderna.
 
          
Mixa 1 dl fibergryn, 1 dl mjölk, 1 ägg, en skopa proteinpulver, 1 tsk bakpulver och stek på låg värme. Klart!
 
Som ni kanske märkt så har jag möblerat om i träningsupplägget. Det är detsamma, bara dagar som ändrats. Idag körde jag alltså på ben! Mina benpass har ofta mycket fokus på rumpa, precis som jag gillar det. Nu blir det jobb hela dagen innan jag är tillbaka i skolbänken ikväll (därav det tidiga passet)!
 
Promenad till gymmet
Squats 20x1 (uppvärmning)
Pistolsquats 6x3 /ben
Koncentrerad benpress 12x3 
Bulgarian lunges i smith 12x3 /ben
Bakvänd abductor 10x3
8 tabataintervaller
Promenad från gymmet
Övningar för hållningen (<- klick för tips)
Stretch
 
/Elin



Alina

http://oncelikethis.blogg.se

sv: Kul! Om du var uppmärksam innan du kommenterade kunde du ha läst det i inlägget :)


Hemma Hos Felicia

http://feliciahblogg.webblogg.se/

detdär ser så himla gott ut!


Catrine

http://catrinelouise.blogg.se

åh så mumsigt:D jo min midsommar var jättefin,, va din det?:)


amanda

http://liindstrand.blogg.se

gott :D


frida christina

http://fridachristinas.devote.se

Åh så gott!


Anita

http://siliiins.blogg.se/

smarrigt!


Annika

http://blogofphoto.webblogg.se

Gott!


KassandraPalma

http://kasssandra.blogg.se

sv. ja det tror jag faktiskt, jordgubbar är riktigt gott!! är det din favorit också?


FrökenTV, bloggen om tv och film

http://efji.blogg.se/

gott


Joe

http://yoginijoe.blogg.se

Mums så gott!







 DITT NAMN


 DIN MAIL


 DIN BLOGG




SPARA?