Var precis på gymmet och körde biceps/triceps. Under min PT-utbildning pratade vi lite lätt om DTP-träning (Dramatic Transformation Principle) och idag provade jag på det för att variera och verkligen pumpa ur det sista ur musklerna. Börjar då med 50 reps, ökar vikten lite och gör 40 reps osv. 30-60 sek vila mellan seten.

 

Promenad till gymmet

Bicepscurl i cable 50/40/30/20/10/10/20/30/40/50

Tricepsextension 50/40/30/20/10/10/20/30/40/50

Promenad från gymmet

 

Räckte GOTT OCH VÄL... Hahaha. Skakar som bara den nu.