Work that ass
2014
Godmorgon måndag! Härliga och underbara måndag. Gick upp före tuppen för att fixa en god och stor frulle. Idag åt jag mer till frukost än vad mitt schema säger, behövde all energi jag kunde få inför leeeeegdaaaay. Även för att mina två mellanmål under dagen kommer bli rätt så värdelösa. Blev i alla fall protteplättar med jordnöt/chokladsås och kokosflingor. Recept under bilderna.


Mixa 1 dl fibergryn, 1 dl mjölk, 1 ägg, en skopa proteinpulver, 1 tsk bakpulver och stek på låg värme. Klart!
Som ni kanske märkt så har jag möblerat om i träningsupplägget. Det är detsamma, bara dagar som ändrats. Idag körde jag alltså på ben! Mina benpass har ofta mycket fokus på rumpa, precis som jag gillar det. Nu blir det jobb hela dagen innan jag är tillbaka i skolbänken ikväll (därav det tidiga passet)!
Promenad till gymmet
Squats 20x1 (uppvärmning)
Pistolsquats 6x3 /ben
Koncentrerad benpress 12x3
Bulgarian lunges i smith 12x3 /ben
Bakvänd abductor 10x3
8 tabataintervaller
Promenad från gymmet
Övningar för hållningen (<- klick för tips)
Stretch
/Elin