Nytt schema
2014
Godmorgon måndag! Äntligen. Börjar denna härliga morgon med en proteingröt toppad med kanel och hallon. Celsius och 40 liter vatten. Hahah. Ska smälta maten och sen vidare till gymmet för att köra bröst och triceps och direkt efter en promenix hem till pappa för att fixa vår bil. 
Eftersom det efterfrågades så kommer här nu mitt schema som startar imorgon. Skriver om både tränings- och matmässigt. Det är inte så hemskt stor skillnad mot hur det brukar se ut.
Träning
Måndag: 5-6 km pw, bilmeck och bröst/triceps på gymmet
Tisdag: Löpning med pappa, trädgårdsarbete, rygg/biceps på gymmet
Tisdag: Löpning med pappa, trädgårdsarbete, rygg/biceps på gymmet
Onsdag: 80 min crosstrainer + mage, cykla totalt 30 min (till och från jobbet)
Torsdag: Promenad 7 km, axlar/ben på gymmet, cykla totalt 30 min (till och från jobbet)
Fredag: 80 min på crosstrainern eller distanslöpning
Lördag/söndag: Här är mina "träna-vad-och-om-jag-vill"-dagar. Brukar blir löpning minst en av dessa två dagar i alla fall. Lite olika.
Mat
Frukost: Kanelgröt med honungskaramelliserad äpplen eller hallon celsius/grönt te/citron&ingefärsdrink
Lunch: Keso med kanel, ägg, frukt/bär
Mellis: Proteinshake, en näve nötter
Middag: Här bestämmer jag inte själv, äter det som serveras men tar mer av protein och grönsaker. Pasta tycker jag inte om så värst mycket men potatis älskar jag verkligen. Så lite olika.
Mellis: Frukt/bär och caseinproteinshake/caseinpudding.
