Axlar, biceps, triceps

2014


Riktigt trött i huvudet efter jobbet. Därför var det skönt att få till ett riktigt mördarpass idag efter att ha klunkat lite BCAA.
 
Såhär såg passet ut:
Promenad till gymmet med höga knän, spark i rumpan, hopp och spurt
Militärpress 10x3
Upprätt rodd 8x3
Frontraise+lateral raise superset 8+8x2
Bicepscurl med stång, 5 halva nere, 5 halva uppe, 5 hela x2
Bicepscurl i cable 12x3
Bicepscurl+statisk biceps 5+5+5+5x2
Tricepscurl ?x3 (Micke pushade mig verkligen till gränsen så räknade inte utan pumpade bara på allt jag hade)
Tricepsdrag, rep 10x2
Tricepsextension 10x1, 16x1
Promenad från gymmet
 
Snacka om död. 
Middagen var en bra uppladdnin: lax i ugn med färskpotatis, avokado, färska och soltorkade tomater samt romsås!

/Elin


Jag och mina gubbar

2014


GODMORGON!
 
Mango/apelsinyoghurt med färska jordgubbar och en iskall Vemma Verve Bold.
 


Mmm marabou

2014


 
Proteingröt (strawberry/white chocolate) med äpple, chokladcrispbar och en Verve på sidan om. Perfekt!

/Elin


Tidigare inlägg Nyare inlägg